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赴美生子要适应很多东西哦。

时间:2017-07-21

    在中国,无论你在东南西北哪个角落,都习惯于一个时间,那就是北京时间。正像广播电台的播音:“嘟…嘟…嘟…,北京时间十二点整”。在美国则不然,不以美国首都华盛顿特区时间为准,而是把自东海岸至西海岸4517公里的地段(美国本土),划分为四个时区。

    一、东部时区——EASTERNTIME(ET)华盛顿特区、纽约、波士顿、亚特兰大、费城、迈阿密等在此时区。北京时间为东部时间加十三个小时。

    二、中部时区——CENTRALTIME(CT)芝加哥、圣路易斯、新奥尔良、休斯顿等在此时区。北京时间为中部时间加十四个小时。 

    三、山地时区——MOUNTAINTIME(MT)丹佛、凤凰城、盐湖城等在此时区。北京时间为山地时间加十五个小时。

    四、太平洋时区——CENTRALTIME(CT)洛杉矶、旧金山、圣地亚哥、拉斯维加斯、西雅图等在此时区。北京时间为太平洋时间加十六个小时。

    另外,夏威夷和阿拉斯加为第五时区,太平洋时间减两个小时即为夏威夷和阿拉斯加时间。美国的夏时制从每年四月份的第一个星期日凌晨零点开始(时钟拨前一小时),每年十月份的最后一个星期日凌晨零点结束(时钟拨后一小时)。亚利桑那州、印第安娜州、夏威夷州不使用夏时制。

    去美国生活要适应很多东西。而这其中最明显的就是倒时差这个问题。美国和中国的生物钟是完全相反的,所以初到美国倒时差就成了很让人头疼的一个问题。休息不好对身体的影响是很大的,尤其是赴美生子的怀孕的妈妈们,休息非常重要。那么怎么才能快速的倒过时差呢?有一些小方法是大家很容易就学会的。

    1.在前往美国前的前几天,争取把睡觉时间延迟几小时,比如到2点,然后9点起床。做一个“晚睡晚起”的人。

    2.出发当天,无论飞机的时间多早,前一晚都不要提前睡,而是压到2点,这样,在十几个小时的飞行中,正好可以补充睡眠。注意:有些资料上介绍飞行时不要睡眠,到“正常”时间才睡是对身体很不厚道的做法,这是不可取的。事实上,只有多睡才能无痛苦地倒时差并对身体的损害减到最小。

    3.到美国后,当天尽量不要安排旅游,到了下午一定会困了,因为这相当于是中国的后半夜,可以考虑美国时间下午6点睡,早上4点起,这相当中国的凌晨6点睡,这比来美国前的凌晨2点睡的作息时间只后推了4个小时而已。这个跨度非常之小,身体不会有大反应。当地时间第二天早上4点起来后,可以干些别的事情,然后8点钟正常出门去工作或旅游。

    4.在美国的第2天,由于前晚睡眠比较充足,一共睡了10个小时,因此到下午6点时不一定很困,可以考虑晚上8点睡,早上6点起床,干点别的事再出门。同理第3天,由于前一天有10个小时的睡眠,上床时间可以继续延后至晚上10点,早上8点起床,至此,生理时间已完全调节正常。

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